儲存疲勞造成了知識分子平均壽命的下降

據報道，4月8日晚，愛立信()有限公司總裁楊邁剛剛從上海出差回來，接連忙碌了幾個星期的他終於給自己安排了去健身房健身的時間，但連日超負荷的工作讓他的心髒已不能承受如此劇烈的運動而猝死，年僅54歲。

有關專項調查結果表明，我國知識分子平均壽命為58歲，低於國內平均壽命10歲左右；北京中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。

另據調查，我國中青年知識分子的死亡率大約超過老年知識分子的兩倍之多。這種早亡、猝死的現象在一些腦力密集型的行業中顯得更為嚴重。2002年上海10家主要新聞媒體聯合調查結果顯示，新聞工作者死亡年齡集中在40歲至60歲年齡段的占78.6%，平均死亡年齡為45.7歲。

承擔超負荷的工作量，長期處於緊張狀態，疲勞得不到消除，是過勞的主要原因。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸煙、濫用興奮**，也會造成過勞。

過勞的主要表現是不能安靜下來，這種狀態是長期積累又難以消除的。它成為一種下意識的疲勞感，既不容易迅速消除，也難以靠咖啡一類的興奮飲品得到緩解。

過勞往往是**甚至猝死的前奏。有資料顯示，日本每年約有10000人過勞死。而具有顯著過勞現象的人中，有六分之一的人易發生心血管係統**，其餘的人主要表現為過勞綜合症———即由於精神上經常處於緊張狀態，而導致食欲不振、**、神經過敏、消化功能減弱、**等。

測試你儲存了多少疲勞

低儲存量———有明顯疲勞感，早晨不能按時醒來，醒後懶得起床。懶得講話，自己覺得說話有氣無力。說話、寫東西常常出錯。記憶力下降，想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發生的事。經常靠咖啡或茶提神。口苦、無味、食欲差，想在飯菜中加入刺激些的調味品。煙、酒量在不知不覺中增加。頭昏、煩躁、易怒。眼睛疲勞、哈欠不斷，卻又入睡困難、易醒多夢。下肢沉重、總想把腿架在桌椅上。

高儲存量———顯著的過勞症狀

經常感到疲勞。酒量突然下降，飲酒時也感到沒有什麽滋味。突然感到衰老、力不從心。肩部和頸部發麻。經常**和胸悶。體重突然變化。**喝5杯以上咖啡。**吸煙30支以上。*近一段時間，即使運動也不會流汗。**工作10小時以上。

遠離過勞的5條妙計

1.早晨賴床5分鍾

早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管**，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水*好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反複煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團杆菌）、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑製肝髒正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢複，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五髒，止痛**，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的**、**作用，有“天然***”的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

薑：生薑能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成**。

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